Wspinaczka górska – wpływ na zdrowie

Wspinaczka górska z roku na rok zyskuje coraz więcej zwolenników. Nic dziwnego – polskie góry stwarzają wręcz idealne warunki do jej uprawiania. To dość ryzykowny, ale też ekscytujący sport. Dowiedz się, jakie korzyści może Ci przynieść jego uprawianie. Wspinaczka  górska to sport wymagający użycia specjalistycznego sprzętu, takiego jak liny, haki, uprzęże. Wspinanie odbywa się po…

Walka z nadwagą – najlepsze aktywności fizyczne

Marzysz o pięknej i zgrabnej sylwetce, ale walka z nadwagą wydaje Ci się syzyfową pracą? Kilogramy nie chcą znikać lub uparcie wracają po kilku tygodniach? Brakuje Ci zapału do regularnych ćwiczeń? Sprawdź, jakie formy aktywności fizycznej są najlepsze, gdy chcesz skutecznie schudnąć! Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy pamiętaj, że sama dieta to tylko połowa sukcesu….

Co musi się znaleźć w naszej codziennej diecie

Zbilansowana, zdrowa dieta to podstawa profilaktyki różnorodnych chorób. To, w jaki sposób kształtujemy nasz jadłospis może determinować nasze samopoczucie nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Jakie składniki koniecznie powinna zawierać zdrowa dieta? Czy naturalna dieta, oparta na nieprzetworzonej żywności, jest gwarancją zachowania zdrowia? Zdrowia dieta – czym jest? Dieta najczęściej kojarzy się ze zrzucaniem zbędnych…

Pływanie – dla zdrowia kręgosłupa

Wpływ pływania na zdrowie został wielokrotnie potwierdzony. Prawdopodobnie to ulubiony sport wszystkich lekarzy – jeśli nie skacze się na główkę, trudno tutaj o kontuzje, a profitów zdrowotnych z chodzenia na basen jest tak wiele, że w zasadzie wszyscy powinniśmy pływać co najmniej raz w tygodniu. Basen dla zdrowia – najzdrowszy sport świata? Pływanie rozwija mięśnie…

Jaki sport najlepiej wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej

Odchudzanie poprzez sport to najlepsza forma zrzucania zbędnych kilogramów. Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej wymaga jednak znajomości kilku podstawowych zasad. Co powinnaś wiedzieć, planując odchudzanie poprzez sport? Spalanie tkanki tłuszczowej – sporty cardio Twoim przyjacielem Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest możliwe bez sportów aerobowych. Zwiększają one zapotrzebowanie na energię, która pobierana jest właśnie z zapasów tłuszczowych,…

Nordic Walking – wpływ na zdrowie

Nordic walking określany też często bardziej swojsko jako maszerowanie z kijkami to wyjątkowo interesująca forma aktywności fizycznej. Nie jest tak męczący, jak bieganie, a jednocześnie niesie za sobą więcej korzyści dla zdrowia niż klasyczny spacer. Jeśli zadbamy o właściwą technikę chodu – a tylko wówczas nordic walking ma rzeczywiście sens – możemy być pewni, że…

Crossfit i jego specyfika

Crossfit to pojęcie stosunkowo nowe, sądząc jednak po jego popularności w mediach społecznościowych, jego kariera jest oszałamiająca. Jego entuzjastami są przy tym nie tylko osoby młode, warto więc przyjrzeć się mu bliżej. Próbując zdefiniować crossfit zwraca się uwagę przede wszystkim na to, że mamy w jego przypadku do czynienia z planem treningowym, który obejmuje zarówno…

Zdrowie dzięki bieganiu

Osoby, które rekomendują bieganie jako sposób na codzienną aktywność fizyczną, potrafią mówić długo i przekonująco o jego zaletach. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują te korzyści, które bieganie daje naszemu organizmowi. Można przecież nie przywiązywać nadmiernej wagi do wyglądu fizycznego, nie da się jednak zaprzeczyć, że dobre zdrowie zawsze jest wartością nadrzędną. Najmocniejszym argumentem przemawiającym…

Jak zacząć na siłowni?

Korzyści, jakie płyną z korzystania z siłowni są niezaprzeczalne bez względu na to, czy mamy z nimi do czynienia w przypadku kobiet, czy też mężczyzn. Trudno jednak nie zgodzić się z tym, że początki bywają szczególnie ciężkie. To właśnie niepewność własnych umiejętności sprawia, że często myślimy o zaletach korzystania z siłowni, a jednocześnie nie znajdujemy…

6 Weidera – ćwiczenia na mięśnie brzucha

Marzenia o płaskim brzuchu jednoczy zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Osoby chcące osiągnąć ten cel mogą przy tym liczyć na to, że ich wysiłki zakończą się powodzeniem. Oczywiście, w Internecie można znaleźć wiele mniej lub bardziej sensownych porad, których wcielenie w życie powinno przybliżyć nas do zrealizowania tego zadania. Nie ulega jednak wątpliwości, że najskuteczniejszą…